一、为什么要写这篇文章
2025年过得很快，也很乱。
刷了太多没用的内容，睡了太多晚的觉，花了太多时间在消耗型的社交上，存下来的钱全压在一个篮子里，身体也在悄悄走形。
不是什么大灾大难，就是那种慢性的、温水煮青蛙式的消耗——你知道哪里不对，但每天还是重复昨天，直到年底对账，才发现时间和精力都亏了。
2026年，我想换个活法。
不是立什么宏大目标，不是”今年要年入百万”或者”三十天改变人生”。就是从生活里那些细小的地方入手，把低价值的东西一件一件砍掉，把时间和注意力重新交还给自己。
就像孙割说的“去登化”——去掉那些让人慢慢变油腻的东西：碎片化的输入、情绪化的决策、单一的依赖、失控的注意力。
我是一个AI创作者，内容是我的主业，也是我感知世界的方式。这篇文章是我的2026年计划，也是写给同样想把日子过得更清醒的人。
二、先动手机：把注意力的入口清干净
改变从手机开始，因为手机是每天最先摸的东西，也是最容易失控的地方。
我用的是国行iPhone，第一步是注册一个美区Apple ID，把一些在国内下不到的专业工具装上来。这不是什么难事，网上教程一搜一大把，准备一张支持外币的信用卡就能搞定。
装好之后，反过来做减法：抖音、快手、微博这些一刷就停不下来的全删掉。不是说这些平台没价值，而是它们的算法太聪明，把我变成了一个被动接受信息的容器，而不是主动选择内容的人。
留下来的只有几类：即时通讯（微信）、地图导航、银行支付、健身记录、创作工具、学习App。每一个留下来的App，我都问自己一句：它是在帮我，还是在消耗我？
删完的感觉很奇怪，手机安静了，脑子反而有点不适应。但过了几天，注意力真的回来了。这是整个计划里成本最低、见效最快的一步。
三、内容输入升级：从碎片到深度
作为一个AI创作者，我每天要消化大量信息。但过去一年，我输入的东西质量很差——大量短视频、碎片推文、情绪化的评论区，看着热闹，脑子里什么都没留下。
2026年我要做的，是把输入的结构重建一遍。
读的层面，重新捡起长文阅读的习惯。每天至少读一篇深度文章，可以是英文科技媒体（MIT Technology Review、The Economist），可以是国内认真做内容的公众号，可以是电子书的一个章节。不求多，求每天都有一点”真的进脑子了”的东西。
看的层面，YouTube成了我的主要视频平台。AI工具讲解、历史纪录片、投资逻辑分析、英语播客——这些内容密度高，看完有东西可以用。顺带着，英语也在进步。
听的层面，健身或者走路的时候听播客，英文为主。耳朵空着是浪费，但又不用占眼睛，这是效率最高的输入窗口之一。
输入质量上去了，创作的时候才有东西可说。一个创作者最怕的不是没时间写，而是脑子空了不知道写什么——那往往是输入出了问题。
四、创作方向：以AI为核心，认真做内容
我的主业是AI创作。2025年做了很多探索，2026年要把方向收窄，专注做几件事：
第一，深度测评和使用心得。 我每天都在用各种AI工具，这本身就是别人需要的内容。与其泛泛而谈，不如把某一个工具用透，讲清楚它适合什么场景、有什么坑、怎么组合用更高效。这类内容时效性强，但只要做得认真，受众很精准。
第二，AI工作流的分享。 很多人知道ChatGPT、Claude、Midjourney，但不知道怎么把它们组合起来用在真实的工作里。我打算把自己摸索出来的工作流整理成系列内容，从写作、做图、做视频到管理日常，一个一个讲清楚。
第三，在X（Twitter）上建立主阵地。 国内平台的审核环境越来越复杂，AI相关内容尤其敏感。我打算把核心内容发在X上，用英文和中文双语运营，积累一个不依赖单一平台的受众群体。X上的AI圈子质量很高，互动也真实，是目前最适合AI创作者的公开平台之一。
第四，把创作和工具结合起来。 我用Claude写初稿、梳理逻辑，用Midjourney做配图，用剪映处理视频，用Notion管理选题和进度。整个创作链条里AI深度参与，这本身就是内容：展示一个”AI辅助创作者”的真实工作状态，比单纯讲AI工具更有说服力。
五、财务配置：把钱放到不止一个地方
过去几年，我的钱基本全在国内，全是人民币，放在余额宝里吃着低得可怜的利息。这不是”稳健”，这是把所有风险押注在一个地方。
2026年，我想认真把资产结构梳理一遍。
第一步，开香港银行账户。
ZA Bank、WeLab这类香港虚拟银行，很多支持内地身份证加港澳通行证远程开户，或者去一趟香港就能搞定。开户之后，港币和美元的转入转出就方便了，也是后续买海外资产的基础。
费用不高，门槛不高，但它打开了一个重要的通道：让自己的资金有一个不完全依赖大陆体系的出口。
第二步，先把护照和港澳通行证办下来。
这是最基础的准备。去公安出入境窗口预约，带身份证和照片，护照通常7到15天到手，港澳通行证同步申请一年多次签注。有了这两个证件，去香港办事就不再是一件麻烦的事。
第三步，小额定投，慢慢建仓。
我不打算短期炒股，也不会押注单一资产。计划每月拿出一部分固定金额，分散投入几类主流资产：美股ETF（QQQ和SPY各一部分）、比特币（小仓位，长期持有）、黄金（对冲用）。
用美元成本平均法，不管市场涨跌，每月固定投，拉长时间看收益。这不是为了暴富，是为了让钱跟上通胀，同时建立一套不依赖人民币单轨道的资产结构。
第四步，长期目标是盈透证券（IBKR）账户。
IBKR佣金极低，能买全球市场，是海外投资的理想工具。目前对大陆居民开户有一定要求，需要海外地址或生活证明。我的计划是先把香港银行账户和流水建立起来，再慢慢推进IBKR的申请，或者用富途、长桥这类港股券商先过渡。
财务这块不用急，一步一步来，方向比速度重要。
六、身体：这是所有计划的地基
我以前很容易忽略这一点，觉得先把工作搞定，身体的事以后再说。结果就是睡眠乱、精力差、思维迟钝，写出来的东西也蔫蔫的。
2026年，身体是优先级最高的事之一，不是因为要好看，而是因为精力是创作者最核心的资源。
健身方面，每周至少去健身房三到四次，以力量训练为主，配合有氧。不追求练出什么形态，就是让身体保持在一个有力量、有活力的状态。力量训练对男性的精力和情绪管理帮助非常大，这是我2025年下半年亲自验证过的事。
睡眠方面，争取十一点前上床，七点前起来。手机放在卧室门外充电，不带进床上。这一条是最难坚持的，但也是回报率最高的习惯之一。
饮食方面，不刻意节食，但减少外卖、减少精制糖、减少深夜吃东西。吃得规律比吃得”健康”更重要，对我来说先做到前者就够了。
身体好了，脑子才清醒，创作才有状态，所有其他计划才有执行的能量。
七、英语：不是为了出国，是为了打开信息壁垒
很多人觉得英语是出国才用得上的东西。但作为一个AI创作者，我越来越意识到，英语是决定你能接触到多少一手信息的关键变量。
AI领域几乎所有最新的论文、产品、讨论，都发生在英文世界。如果只能读中文，你接触到的永远是被翻译、被筛选、被二次加工之后的信息，而且往往慢了好几周。
我的英语练习方案很简单：每天Duolingo保持打卡（不指望它能让你流利，但能保持语感）；每周至少看两个英文YouTube视频，不开中文字幕；每天和AI用英文对话练习口语和写作，重点练AI领域的表达。
不求说得多流利，求能直接读原文、能直接在X上用英文发内容、能和海外创作者正常交流。这就够了。
八、日常复盘：给大脑安一个操作系统
我2025年养成了一个习惯，每天晚上花十分钟做简单复盘。不用写很长，就几个问题：今天做了什么有价值的事？今天在什么地方浪费了时间？明天最重要的一件事是什么？
这个习惯看着简单，但它逼着你每天和自己对话一次。你会很快发现，大多数”感觉很忙”的日子，其实真正有产出的时间只有两三个小时，其他时间都是各种形式的消耗。
2026年我打算把这个习惯升级：用AI辅助复盘。每天和Claude聊聊当天的事，让它帮我看哪些行为模式在重复、哪些进展值得放大。AI不会评判你，也不会累，是一个非常好用的”思维镜子”。
复盘不是为了焦虑，是为了让每天过得更有意识。
九、社交：做减法，留真的
这条很多人不愿意做，但我觉得必须说。
现实里的社交圈，我这两年已经在主动瘦身。消耗型的关系——那种见面就诉苦、合作就扯皮、聊天就说教的——慢慢拉开距离，不删不拉黑，就是不主动约、不刻意维护。
留下来的是真的志同道合的人：在做创作的、在认真学东西的、在经营自己生活的。这类朋友不多，但每次聊完都觉得充了电，不是放了电。
线上的社交阵地收缩到X。在那里发内容、和人讨论，质量比国内平台高很多，也更自由。我不追求粉丝数，就是找到同频的人，建立真实的连接。
社交是有能量代价的，要花在值得的地方。
十、把所有事情连起来
写到这里，把所有计划拉通看一遍：
清理阶段——手机、内容、社交，把消耗型的东西砍掉，把注意力的入口关干净。
建设阶段——创作方向、工具体系、英语能力、身体状态，把支撑未来的东西一件一件建起来。
配置阶段——护照证件、香港通道、银行账户、资产定投，把财务和身份的灵活度慢慢打开。
运营阶段——每日复盘、AI辅助、X上的内容积累，让每天都有一点可以量化的进展。
这不是一夜之间的变化，也不应该是。每一步都很小，但方向是对的，坚持下去会有复利。
最后
我不想成为什么别人眼中成功的样子，只是想在2027年回头看2026年的时候，觉得这一年过得清醒、自主、有方向。
AI时代变化太快，不焦虑是假的。但焦虑解决不了问题，行动才能。
从最小的一步开始。删一个App，买一双运动鞋，读一篇长文，开一个香港银行账户，发一条认真的推文。
一件一件来，2026年会不一样。
